ତୁମର ଟେନିସ୍ ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏହି ତିନୋଟି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କର |

ଟେନିସ୍ ଅଭ୍ୟାସ ମେସିନ୍ |

ରଙ୍ଗୀନ କ୍ରୀଡା ଜୀବନ ଆଜି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅଣାଯାଇଛି |କେବଳ ଏହି ତିନୋଟି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମର ଟେନିସ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ବିଭିନ୍ନ ଖେଳକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |ଏହାର ଉତ୍ତରରେ, ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଲଗା ଅଟନ୍ତି |ଆଜିର ଆର୍ଟିକିଲ୍ ତିନୋଟି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀ ସଂକଳନ କରିଛି |ମୁଁ ଆଶା କରେ ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଏକତ୍ର ଅଗ୍ରଗତି କରିବାକୁ ଅଧିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟତୀତ, ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ପଏଣ୍ଟ ବୁ understand ିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେପରିକି ଫୁଟୱାର୍କ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆସୁଥିବା ବଲ୍ର ହିଟ୍ କ techni ଶଳ |

news4 pic2

ପ୍ରଥମେ, ନିମ୍ନ ରେଖା ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ |ଏହି ଅଭ୍ୟାସରେ, କୋଚ୍ ବଲ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଗଭୀରତାକୁ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବେ, ଉଚ୍ଚତା ଛାତ୍ରମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଆସୁଥିବା ବଲ୍ ମାରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଛାତ୍ରମାନେ ବଲ୍କୁ ଧକ୍କା ଦିଅନ୍ତି, କିଛି ଭଲ ଖେଳାଯାଇଥିବା ବଲ୍ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଟାର ଉଚ୍ଚତାରେ ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ଭିତରେ ଥିବା ବଲ୍, ବଲ୍କୁ ମାରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ, ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ବାହାରେ କିଛି ଉଚ୍ଚ ବଲ୍ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବଲ୍କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାରିବା କ techni ଶଳ ପରେ, ଶୀଘ୍ର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |ଆପଣ ଉଭୟ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଟସ୍ ଫୋରେହାଣ୍ଡ୍ ମଧ୍ୟ ଖେଳିପାରିବେ |ରିଟର୍ନ ଲାଇନର ପସନ୍ଦରେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଧକ୍କା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସିଧା ଡାଇଗୋନାଲ୍ ଲାଇନ୍ ବାଛିପାରିବେ |

news4 pic3

ଦ୍ୱିତୀୟତ the, ତଳ ଧାଡ଼ିଟି ବଲକୁ ପଛକୁ ଓ ପଛକୁ ଫିଙ୍ଗିଦିଏ;କୋଚ୍ ଏକ ବଲ୍ ଫୋପାଡିଥାଏ ଯାହା ଛାତ୍ରମାନଙ୍କୁ ଖେଳ ସମୟରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଯାଇଥିବା ଅସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଗଭୀର ବଲକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ତଳ ଧାଡିରେ ପଛକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |କୋଚ୍ କେବଳ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ବରଂ ବ୍ୟାକହାଣ୍ଡ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ଠିଆ ହୋଇ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ଫୋରହାଣ୍ଡରେ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବାକୁ ପଡିବ |କାରଣ ଆସୁଥିବା ବଲ୍ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରୁ ଆସିଥାଏ, ମାରିବା କଷ୍ଟ ଏବଂ ଅନୁଭବ ଅଲଗା |

news4 pic4

ତିନୋଟି ସର୍ଭିସିଂ, ନିମ୍ନ ରେଖା, ଜାଲ ପୂର୍ବରୁ |ମିଶ୍ରଣ ବଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ |ତୁମେ ବଲ୍କୁ ପରିବେଷଣ କରିବା ପରେ, ତୁମର କୋଚ୍ କିମ୍ବା ସାଥୀ ଶୀଘ୍ର ବଲ୍କୁ ତୁମର ଫୋରହାଣ୍ଡ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାକହାଣ୍ଡ, ତାପରେ ମିଡଫିଲ୍ଡର, ଏବଂ ଶେଷରେ ଟେନିସ୍ ଭଲି ଉଚ୍ଚରେ ପକାଇଥାଏ |ଏହି ସମୟରେ, ଆମେ ବଲ୍ ଏବଂ ବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଗତିବିଧି ଏବଂ ହିଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି, ତେଣୁ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡିବା ଆବଶ୍ୟକ |

news4 pic5

ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -02-2021 |
ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ