ଆଜି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ରଙ୍ଗୀନ କ୍ରୀଡା ଜୀବନ ଆଣିଦିଆଯାଇଛି। କେବଳ ଏହି ତିନୋଟି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଟେନିସ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ବିଭିନ୍ନ ଖେଳକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଦିଗକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରିବ। ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସ୍ୱରୂପ, ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ। ଆଜିର ଲେଖାରେ ତିନୋଟି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ସଂକଳନ କରାଯାଇଛି। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକାଠି ପ୍ରଗତି କରିପାରିବେ। ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟତୀତ, ମଲ୍ଟି-ବଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ତାଲିମ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ବିନ୍ଦୁ ଯେପରିକି ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆସୁଥିବା ବଲ୍ର ହିଟିଂ କୌଶଳକୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପ୍ରଥମେ, ତଳ ରେଖାକୁ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଘୁଞ୍ଚାଇ ବହୁ-ବଲ୍ ତାଲିମ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସରେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବଲ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଗଭୀରତାକୁ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବେ, ଉଚ୍ଚତା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଆସୁଥିବା ବଲ୍କୁ ମାରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଛାତ୍ରମାନେ ବଲ୍କୁ ମାରିବେ, କିଛି ଭଲ ଭାବରେ ଖେଳାଯାଇଥିବା ବଲ୍, ଯେପରିକି ଅଣ୍ଟା ଉଚ୍ଚତାରେ ବେସଲାଇନ୍ ଭିତରେ ଥିବା ବଲ୍, ବଲ୍କୁ ମାରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ବେସଲାଇନ୍ ବାହାରେ ଥିବା କିଛି ଉଚ୍ଚ ବଲ୍କୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବଲ୍କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ହିଟିଂ କୌଶଳ ପରେ, ଶୀଘ୍ର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ। ଆପଣ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଉଭୟ ଟସ୍ରେ ଫୋର୍ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ମଧ୍ୟ ଖେଳିପାରିବେ। ରିଟର୍ଣ୍ଣ ଲାଇନ ବାଛିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଧା କର୍ଣ୍ଣ ରେଖା ବାଛି ପାରିବେ।
ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ତଳ ରେଖା ବଲ୍କୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି; ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏକ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଛାତ୍ରମାନେ ଖେଳ ସମୟରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଯାଉଥିବା ଅଗଭୀର ଏବଂ ଗଭୀର ବଲ୍କୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ତଳ ରେଖାରେ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚି ପାରନ୍ତି। ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପାଇଁ କେବଳ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ଫୋରହ୍ୟାଣ୍ଡ ପାର୍ଶ୍ଵରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ପଛପଟେ ଠିଆ ହୋଇ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ଫୋରହ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆସୁଥିବା ବଲ୍ଟି ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରୁ ଆସୁଥିବାରୁ, ଆଘାତ କରିବାର କଷ୍ଟ ଏବଂ ଅନୁଭବ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ନେଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ତିନୋଟି ସର୍ଭିଂ, ତଳ ଲାଇନ। ମିଶ୍ରଣ ବଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ। ତୁମେ ବଲ୍ ସର୍ଭିସ କରିବା ପରେ, ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସାଥୀ ଶୀଘ୍ର ବଲ୍ କୁ ତୁମର ଫୋରହ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ବ୍ୟାକହ୍ୟାଣ୍ଡ, ତା'ପରେ ମିଡଫିଲ୍ଡରକୁ ଫିଙ୍ଗିବେ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଟେନିସ୍ ଭଲି ଉଚ୍ଚ ହେବ। ଏହି ସମୟରେ, ଆମକୁ ବଲ୍ ଏବଂ ବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ଗତି ଏବଂ ହିଟିଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ, ତେଣୁ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ୍ଚ-୦୨-୨୦୨୧