କୁହାଯାଏ ଟେନିସ୍ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ସେବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ |ମୁଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଲେଖା ପ reading ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କିଛି ଆପତ୍ତି ଅଛି କି?ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ, ଏକ ସର୍ଭିସିଂ ସ୍ପିଡୋମିଟର ରହିବ |ପୁରୁଷ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ 200 କିଲୋମିଟର / ଘଣ୍ଟା ବେଗ ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଖେଳାଳିମାନେ ସେବା କରିବାରେ ଅଧିକ ଗତି ଖୋଜୁଛନ୍ତି?
ବାସ୍ତବରେ, ତାହା ନୁହେଁ |ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ଯାହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ସେବା ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ହେଉଛି ଅବତରଣ ବିନ୍ଦୁର ସଠିକତା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ |ମନ୍ଥର ଗତି ସହିତ, ଦ୍ୱିତୀୟ ସେବାରେ ଏହି ମାନଦଣ୍ଡ ବୁ to ିବା ସହଜ ଅଟେ |ଯଦିଓ ଆମର ଆମୋଦିତ ଖେଳାଳୀମାନେ ଏହି ମାନକ ପହଞ୍ଚିବା ଠାରୁ ବହୁ ଦୂରରେ, ଯଦି ଆପଣ ସେବାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଏବଂ ACE ସଂଖ୍ୟା ବ increase ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଆରାମ କର, ଆରାମ କର |
ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ସେବା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆରାମରେ ରହିବା ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଚାବୁକ ଭଳି ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରି ଭାଙ୍ଗି ପାରିବେ |କିନ୍ତୁ ସେବା କରିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ଟେନସନ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ କଠିନ କରିଥାଏ ଏବଂ ତାହା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଥାଏ |
ତେଣୁ, ବଲ ଫିଙ୍ଗିବା, ଟ୍ରଫି ଉଠାଇବା, ଏବଂ ସେବା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଫିକ୍ସ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆରାମଦାୟକ, ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଧୀର ରଖିବା, ଅବଶ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ସଂଗ୍ରହ କରିବା, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଶରୀର ର୍ୟାକେଟ ମୁଣ୍ଡରେ ସର୍ବାଧିକ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ |ମିଥ୍ୟା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଅଭ୍ୟାସ ନକରିବାକୁ କୁହ, ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଆରାମର ଅର୍ଥ କ’ଣ ବୁ carefully ିବା, ଏବଂ ଦୃ ness ତା ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ତୁମର ସେବାକୁ ତୀବ୍ର କରିବ ନାହିଁ |
ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଜଡିତ |
ସେବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ technical ଷୟିକ ବିବରଣୀ ଅସଂଖ୍ୟ ଥର କୁହାଯାଇଛି, ଏବଂ ଆଜି ମୁଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବିବରଣୀ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ସେବାରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଜଡିତ |
ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ମଣିଷ ଅଟନ୍ତି |ସେମାନଙ୍କର ସେବା ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ହେବାର କାରଣ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ତମ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ସହପାଠୀମାନେ ନିଜ ବାହୁର ଶକ୍ତି ସହିତ ଅଧିକ ସେବା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିକ୍ ଏବଂ ଟର୍ନର ଅଂଶଗ୍ରହଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି |ସେବା ଏବଂ ଆଘାତର ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ଶୃଙ୍ଖଳା ସମାନ, ଉଭୟ ଭୂମିରେ କିକ୍ କରି ଅତ୍ୟଧିକ ଆଦିମ ଶକ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତି |ଶକ୍ତି ଗୋଡରୁ କ୍ରୋଚ୍, ଉପର ଶରୀର, ବାହୁ ଏବଂ ହାତଗୋଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ |ଏହା ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଶୃଙ୍ଖଳା |
ଯଦିଓ ଅନେକ ବନ୍ଧୁ ଭୂମିକୁ ଠେଲି ଦେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ତଥାପି ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୂମି ଠେଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ “ଏକ ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରୂପ” |ସେମାନେ ପାଇଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଶକ୍ତି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କ ବାହୁରୁ ଆସିଛି |ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ, ଆପଣ ବଲ୍କୁ ଟିକିଏ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଆଗକୁ ଟସ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଭୂମିରେ ବାଜି ମାରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଜକୁ ବଲ୍ ମାରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |ଏହାକୁ ଯତ୍ନର ସହ ହୃଦୟଙ୍ଗମ କର ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରୟାସକୁ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ |
ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କର |
ଫିଟନେସ୍ ଛାତ୍ରମାନେ “କୋର୍” ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ଅପରିଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଆମକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ କୋରକୁ ଟାଣିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି |ମୂଳ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ-ପେଲଭିସ୍-ହିପ୍ ଗଣ୍ଠି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ବୁ refers ାଏ, ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତ the ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟ କ୍ଷେତ୍ର ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |
ଏହି କ୍ଷେତ୍ର କେବଳ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏହା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ପରିବହନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଙ୍ଗର ମିଳିତ ଶକ୍ତି ସମନ୍ୱୟ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହବ୍ |ଯଦି ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ “ଏକାଡେମିକ୍”, ତେବେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଟେନିସ୍ ପେଟକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |
ପତଳା ଥିବା କିଛି ଖେଳାଳୀଙ୍କୁ ଛାଡିଦେଲେ ଅଧିକାଂଶ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପେଟ ବହୁତ ଟାଣ, ଏବଂ ଟିକିଏ “ଛୋଟ ପେଟ” ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ |ବାସ୍ତବରେ, ଖେଳାଳିମାନଙ୍କର ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ |
ଯେତେବେଳେ ମୂଳ କ୍ଷେତ୍ର ସ୍ଥିର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସେବା ଏବଂ ହିଟ୍ ଅଧିକ ସିଦ୍ଧ ହେବ |ତେଣୁ, ଛାତ୍ରମାନେ ତଥାପି ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଯାହା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମୂଳ ଅଂଶ ଯେପରିକି ସାଧାରଣ ପଟା, ପେଟ ଚକ ଏବଂ ହିପ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
ଟିପ୍ପଣୀ 1: ଆପଣ ର୍ୟାକେଟ୍ ଧରିପାରିବେ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ କେବଳ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ର୍ୟାକେଟ୍ ଧରି ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ତା’ପରେ ଜାଣିଶୁଣି ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା, ସଟ୍ ଆଙ୍କିବା, ସଫିକ୍ସ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି ଗତିବିଧିକୁ ମନ୍ଥର କରି ଶରୀରର ଆରାମ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କର |
ଟିପ୍ପଣୀ 2: ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ସେବା କରିବା ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ସେବା ଲାଇନର ଦୁଇଟି ଶେଷ ପଏଣ୍ଟ ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ, ଏବଂ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଧିବେଶନରେ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଧକ୍କା ଦିଅ |ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ବାହ୍ୟ କୋଣ, ଭିତର କୋଣ ଏବଂ ଗୋଡ଼ାଇବା ସେବାକୁ ତାଲିମ ଦେବା |ଅଧିକ ତାଲିମ ସହିତ, ତୁମର ସ୍ଥିତି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ହେବ |
ଟିପ୍ପଣୀ 3: ପାୱାର୍ ଚେନ୍ ଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ, ତତ୍ତ୍ୱିକ ବୁ understanding ାମଣା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ କିଛି ମାତ୍ରାରେ କଷ୍ଟକର |ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଡେଇଁବା ଏବଂ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା |ଏକ ର୍ୟାକେଟ୍ ନ ଧରି, ହାତରେ ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ଧରି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଟେନିସ୍ ବଲ୍କୁ ଆଗକୁ ଫୋପାଡି ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ସ୍ଥାନାନ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେବା କର |
ସେବା କରିବା ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶଙ୍କର ଅଭାବ ହେବ |କିଛି ଲୋକ ଅନେକ ସେବା ନୀତି ଶୁଣିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ସେବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା କଷ୍ଟକର |
କିଣିବାକୁ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି |ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ସର୍ଭିସ୍ ମେସିନ୍ |ଖେଳିବା କ skills ଶଳର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ, ସେଠାରେ କିଛି ବ୍ରାଣ୍ଡ ଅଛି |ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ମେସିନ୍ |ବଜାରରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ରାଣ୍ଡର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି, ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବ୍ରାଣ୍ଡ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ |ସିବୋସି ଟେନିସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମେସିନ୍ |, କିଣିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବସାୟ କରିବା ପାଇଁ ହ୍ ats ାଟସ୍ ଆପ୍କୁ ଇମେଲ୍ କରିପାରେ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିପାରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -26-2021 |